Caminar

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✅ ¿Qué funciona?

Caminar NO ES NADA FACIL ACTUALMENTE, ES UN SUFRIMIENTO CADA PASO ES UN GOLPE DE DOLOR QUE TRATO DE EVITAR. TRISTE, DOLORIDO.

Caminar es lo mas importante, me ayuda a bajar el azucar en sangre, a bajar la ansiedad, a bajar el dolor en el pecho por ansiedad, a disminuir los mareos de la cabeza, en general me ayuda a tener un dia mejor.

Caminar no es facil, me resbalo al andar, es un peligro constante en suelos humedos mojados o con roturas, tapas rotas etc… , cruzar los pasos de peatones es super peligroso, subir escalones es muy dificil, bajarlos es peligroso, es doloroso andar porque me duele muchas veces la espalda, pero caminar compensa porque alivia los mareos.

Caminar siempre por sitios donde me pueda sentar ya que aveces me quedo quieto o no puedo andar, la avenida es el lugar por donde mas ando o por triana ya que hay bancos donde sentarme entonces camino y si me voy a caer o no puedo andar mas o lo que sea me siento a esperar que se me pase.

Prefiero andar de noche para no tropezar con las personas, y tambien para que las personas no se rian de mi andar ya que aveces parezco que estoy borracho, tambien al andar necesito espacio lateral para calcular los pasos que voy a dar y no darme un golpe con una farola, papelera, semaforo o perro con correa.

🏷️ Tipo

Ejercicio fisico

🎯 Beneficios observados

Disminución de mareos
Disminución de dolor en todo el cuerpo
Mejora en el equilibrio al dar pasos
Mantiene mas baja el azucar en sangre sobre todo caminar 18 20 min despues de comer lo que sea, hace que el azucar me baje bastante, aunque el azucar siempre la tengo muy altan hasta sin comer o despues de hacer caminatas y no haber comido. El azúcar en sangre es un desastre.

⏰ Frecuencia recomendada

Diario

📅 Desde cuándo lo uso

Me lo recomendó el primer Neurólogo que me vio en el Dr Negrin Tiempo usando: Hoy

💡 Consejos para maximizar efectividad

Caminar rapido es lo mejor para aliviar los mareos pero es casi imposible de hacer
Subir cuestas
Caminar con sol pero sin que me de en el cuerpo porque sino luego me pica el cuerpo
Caminar mirando al suelo porque sino me puedo caer, debo de mirar cada paso, es como dibujar un camino cuando ando.

📝 Notas adicionales

Camino cuando puedo y cuanto puedo. Para empezar a caminar debo de hacerlo muy muy lento, caminar en camara lenta, mover las piernas con muy poco abertura, aveces me molesta la luz, siempre al inicio tengo sensacion de mareo, me molesta que las personas esten cerca de mi. Al comienzo de todo mis problemas de andar no podia caminar mas de 300 o 400 metros, porque me asfixiaba entre otras cosas, un dia caminando me adelanto un señor muy mayor y me di cuenta que yo debía estar enfermo. Yo siempre he caminado mucho, camino porque escucho musica, y sobre todo estudio mientras camino. Actualmente camino un poco y me siento porque pierdo las fuerzas en las piernas o me duele la espalda o me llega la muerte total. Estar sentado aveces es peor que andar porque no me puedo levantar y al hacerlo no puedo aveces andar. Estar sentado me da dolor de espalda eso es algo que inicio como el 01-08-2024 mas o menos por esa epoca tuve que poner un cogin en la silla del trabajo ya que no soportaba estar sentado. Al andar me puedo resbalar y caer porque las piernas no se mueven cuando deben. Al andar me voy a los lados. No puedo andar con personas cercas porque me puedo chocar. Al andar muchas veces me caigo eso disminuye si ando mirando al suelo. Al andar muchas veces me duele el cuello por el lado izquierdo. Al andar casi siempre me duele todo el cuerpo eso es siempre ya. Al andar me duele la parte trasera de la rodilla derecha. Es muy peligroso cruzar los pasos de peatones porque es como si al andar alguien cogiese la carretera y tira de ella, ademas empeora si me apuran al cruzar acercando el coche a mi, ya me he caido dos veces en pasos de peatones. Subir escalones de cierta altura es un peligro, subirlos en general es muy dicil, no solo me causa dolor sino que es dificil me tengo que fijar muy bien como pisar y tener cuidado. Bajar escalones es un peligro me puedo caer, tengo que elegir la pierna adecuada o parar o buscar escalones bajos. Tengo que tener especial cuidado con las aceras y tapas rotas o algo levantadas del nivel porque me puedo tropezar y caer. Si el piso esta mojado o humedo debo de caminar muy muy despacio y levantando muy poco las piernas.

Caminar no es una tarea automatica, es algo que tengo que hacer pensando en cada paso, primero muy muy lento, alejado de todo el mundo, elevar poco los pies, mirar al suelo cuando ando.